Palmitoylethanolamide (PEA) - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ သောက်သုံးသော၊ သုံးစွဲမှုများ၊

 

သင်ကအရည်အသွေးမြင့်မားသောအရာကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါက Palmitoylethanolamide (PEA) အမှုန့်ရောင်းမည်ဆိုလျှင် မင်းနေရာမှန်ရောက်ပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူကြိုက်အများဆုံး၊ ဗဟုသုတရှိပြီး အတွေ့အကြုံရှိ Palmitoylethanolamide (PEA) များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်သူ တရုတ်မှာ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ပြီး ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ပြင်ပဓာတ်ခွဲခန်းမှ အမြဲစမ်းသပ်စစ်ဆေးထားသော သန့်စင်ပြီး ကောင်းမွန်သောထုပ်ပိုးထားသော ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် US၊ Europe၊ Asia နှင့် ကမ္ဘာ့အခြားနေရာအနှံ့အပြားတွင် အမှာစာများကို အမြဲပေးပို့ပါသည်။ ဒါကြောင့် Palmitoylethanolamide ကို ဝယ်ချင်တယ်ဆိုရင်၊PEA) ဖြစ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးရှိသောအမှုန့်များ၊ cofttek.com ၌သာဆက်သွယ်ပါ။

Palmitoylethanolamide သည်ဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ။

Palmitoylethanolamide (PEA) သည် endocannabinoid မိသားစုမှဖြစ်ပြီးအက်ဆစ်အက်စစ် amides အုပ်စုဖြစ်သည်။ PEA သည် analgesic နှင့် anti-inflammatory လုပ်ဆောင်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီး၊ အမျိုးမျိုးသောနောက်ခံလက်တွေ့အခြေအနေများနှင့်အတူအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများအကြားနာတာရှည်နာကျင်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်သည့်လေ့လာမှုများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

PEA ကသင့်ကိုမြင့်အောင်လုပ်သလား။

၏ဆေးများအတွက်ယူ သောက်သုံးသောနှုန်း 500mg-1.5gနာရီအနည်းငယ်တိုင်း၊ PEA သည်သုံးစွဲသူအားပျော်ရွှင်မှု၊ စွမ်းအင်၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အလုံးစုံသုခခံစားမှုကိုခံစားစေသည်။ Esp သည် mao-b inhibitor၊ hordenine နှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ PEA သည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုအဆင့်သစ်ကိုရရှိသည်။

ပဲ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။

လူသိများသော ပြဿနာရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိပါ။ PEA ကို အခြားအရာများနှင့် တွဲသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဂန္တဝင်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသည့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော အာနိသင်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ Palmitoylethanolamide ကို အခြားအရာများနှင့် တွဲမသုံးဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး.

phenethylamine တရားဝင်ပါသလား

Phenethylamine (PEA) သည် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခု၊ သဘာဝ monoamine alkaloid နှင့် trace amine သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ လူသားမြားသညျ.

PEA ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သည့်အခါ- 3 လအထိအသုံးပြုသောအခါ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် palmitoylethanolamide သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အလွန်ရှားပါးသည်။ palmitoylethanolamide သည် 3 လထက်ကြာအောင်အသုံးပြုရန်ဘေးကင်းမှုရှိမရှိသိရန် လုံလောက်သောယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များမရှိပါ။

phenylethylamine မူးယစ်ဆေးဝါးစမ်းသပ်ကျရှုံးလိမ့်မည်နည်း

melatonin သည် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားခြင်း မရှိကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် melatonin ကို ဆေးဟု မယူဆသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်မျိုးအဖြစ် ရောင်းချနိုင်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက် FDA က အနီးကပ်စောင့်ကြည့်မထားတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလိုပါပဲ။

ပဲဖြည့်စွက်သည်ဘေးကင်းလုံခြုံပါသလား။

PEA သည် ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်ထိရောက်ပြီး လုံခွုံသော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုရန်။

ပဲစေ့တွေဘယ်လောက်ကြာကြာကန်ရမှာလဲ။

ပဲစေ့များသည်အပင်ပေါက်ရန်အတွက် ၇ ရက်မှ ၃၀ ရက်ကြာသည်။ အကယ်၍ မြေဆီလွှာအပူချိန် ၆၅ မှ ၇၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ရှိပါကပဲစေ့များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပေါက်လေ့ရှိသည်။ သင်စိုက်ပျိုးခြင်းမပြုမီ ၂၄ မှ ၄၈ နာရီကြာအောင်စိမ်ခြင်းဖြင့်အပင်ပေါက်ရန်အတွက်အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပဲစေ့တွေဟာဘယ်လောက်အထိကြီးထွားလာမယ်၊

သင်စတိုးဆိုင်များတွင် phenylethylamine ကိုဝယ်လို့ရပါသလား။

ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုစားသုံးသောအခါ ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းကိုကောင်တာမှရနိုင်သည်၊ ၎င်းကိုဝယ်ယူရန်ဆေးညွှန်းမလိုအပ်ပါ။ Phenylethylamine ကိုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လည်းအသုံးပြုသည်။

ပဲအလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ။

ကျနော်တို့ရာပေါင်းများစွာ neuropathic နာကျင်မှုလူနာကုသပြီးနောက်ဒီကုသမှုအချိန်ဇယားတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွေ့အတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံ၍ PEA ၏နာမ်စားပုံစံဖြင့်အနည်းဆုံး ၁၀ ရက်ကြာစတင်ခြင်းသည် PEA ၏လုံလောက်သောကုထုံးအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာရောက်ရှိရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယူဆသည်။

ပဲကအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ကူညီပါသလား

အမျိုးအစားတစ်ခု ဆီ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိနိုင်တာကြောင့် ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ PEA (သို့) palmitoylethanolamide ဟုခေါ်သော မော်လီကျူးသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက်သာမက နာကျင်မှုကို တိုက်ထုတ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်မည်ဟု သုတေသီများက မျှော်လင့်နေကြသည်။

ပဲစေ့ဟာလှုံ့ဆော်သူလား။

Phenethylamine (PEA) သည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သဘာဝ monoamine alkaloid နှင့်လူတို့တွင်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်လှုံ့ဆော်သူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သောအာမင်ကိုခြေရာကောက်သည်။

phenylethylamine သည်သင်၏စနစ်တွင်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနေရမည်နည်း။

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကအကြံပြုထားသည့်အတိုင်းနာကျင်မှုသက်သာစေရန်အခြားနာကျင်မှုဆေးဝါးများနှင့်ဖြစ်စေသောက်နိုင်သည်။ PEA သည်မလိုလားအပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ပိုမိုပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဆေးများအပေါ်မှီခိုမှုကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။ အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်သည် ၃ လအထိကြာနိုင်သော်လည်းပုံမှန်အားဖြင့် ၄-၆ ပတ်အတွင်းရလဒ်များကိုတွေ့နိုင်သည်။

ချောကလက်တွင် phenylethylamine ပါဝင်ပါသလား

ဖင်နိုင်းသိုင်းအမ်မင်၏မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုချောကလက်သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိလျှင် ဦး နှောက်တွင်ထုတ်လုပ်သည့်ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သို့သျောလညျး "ချောကလက် amphetamine" ၏အခန်းကဏ္disputကိုအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာလျှင်မအားလုံးချောကလက် - ဆင်းသက်လာ phenylethylamine က CNS မရောက်မီ metabolized လုပ်ထားတယ်။

phenylethylamine ဘယ်မှာတွေ့သလဲ။

နို့တိုက်သတ္တဝါများတွင် phenethylamine ကိုအင်ဇိုင်းအက်စစ် L-phenylalanine မှအင်ဇိုင်းမွှေးများ L-amino အက်စစ် decarboxylation မှတစ်ဆင့်ထုတ်လုပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပိုးမွှားများအချဉ်ပေါက်ပြီးနောက်ဖင်နက်သလင်းကိုအခြားသက်ရှိများနှင့်ချောကလက်ကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

နာကျင်မှုအတွက် PEA သည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

သုတေသနပြုချက်အရ PEA သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် nociceptive anti-niciceptive ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီး၎င်းကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအာရုံကြောဆဲလ်များ၏တုန့်ပြန်မှုကိုအားပျော့စေခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏နာကျင်မှုအပေါ်သဘာဝတုံ့ပြန်မှုကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

phenylethylamine သည်သင့်ကိုမြင့်မားစေသလား။

နာရီအနည်းငယ်တိုင်း ၅၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၁.၅ ဂရမ်ဆေးများဖြင့်တိုင်းတာသည် PEA သည်သုံးစွဲသူအားပျော်ရွှင်မှု၊ စွမ်းအင်၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အလုံးစုံသုခခံစားမှုကိုပေးသည်။ Esp သည် mao-b inhibitor၊ hordenine နှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ PEA သည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုအဆင့်သစ်ကိုရရှိသည်။

Hordenine ကမင်းရဲ့ system ထဲမှာဘယ်လောက်ကြာကြာနေမှာလဲ။

မုယောစပါးတွင်အပင်ပေါက်ရန်အတွက် ၅ မှ ၁၁ ရက်အတွင်း hordenine ပမာဏသည်အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ပြီးတစ်လအကြာတွင်သဲလွန်စများကျန်ရှိသည်အထိဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့ကျသည်။ ထို့အပြင် hordenine သည်အဓိကအားဖြင့်အမြစ်တွင်တည်ရှိသည်။

Palmitoylethanolamide (PEA) ဘေးကင်းလုံခြုံပါသလား။

Palmitoylethanolamide သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကောင်းမွန်စွာသည်းခံနိုင်သော်လည်းလူများသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသတိပြုမိပါကတစ်နေ့လျှင် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထိသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

ပိုအရေးကြီးတာကဒီဒြပ်ပေါင်းကိုသုံးလကျော်မသောက်သင့်ဘူး။ PEA ကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်ဆိုင်ရာပြissuesနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုသတိမပြုမိပါ။ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ PEA ကိုအရေပြားတွင်မသုံးသင့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့်နို့တိုက်နေသည့်မိခင်များအနေဖြင့်ဆေးများသည်ဤအုပ်စုများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုဆိုနိုင်သည့်သုတေသနနှင့်သက်သေအထောက်အထားအလုံအလောက်မရှိခြင်းကြောင့်၎င်းကိုမသုံးစွဲသင့်ပါ။ အလားတူစွာသင်သည်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးမဆိုခံစားနေရပါက Palmitoylethanolamide ကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်ဆေးမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ငါ Palmitoylethanolamide ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ။

အဖြေဖြစ်ပါသည် Cofttek. Cofttek သည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ကုန်ကြမ်းများ 2008 ခုနှစ်တွင်ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သောထုတ်လုပ်သူ။ ကုမ္ပဏီသည်၎င်း၏ကျွမ်းကျင်မှုမြင့်မားသော R&D အဖွဲ့ကိုသေချာစေရန်နာရီပတ်လုံးအလုပ်လုပ်ပေးသောအလွန်ဂုဏ်ယူပါသည်။ ကုန်ကြမ်း ဖောက်သည်များထံ ထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည် အလွန်အရည်အသွေးမြင့်မားသည်။ ထို့ထက် ပိုအရေးကြီးသည်မှာ ကုမ္ပဏီသည် ဇီဝနည်းပညာနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစမ်းသပ်ခြင်းတွင် ကြီးကြီးမားမားရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသည်။ အရာအားလုံး ကုန်ပစ္စည်းများ ကုမ္ပဏီမှ ရောင်းချသော ကြီးမားသော နည်းပညာမြင့် ဇီဝဓာတုစက်ရုံတွင် ရင့်ကျက်သော ပေးသွင်းသူစနစ်များနှင့် နောက်ဆုံးပေါ် နည်းပညာဆိုင်ရာ အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို ဂုဏ်ယူစွာ ဖန်တီးထားသည်။ အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်လုပ်ရန် ကုမ္ပဏီက ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။ ကုန်ကြမ်းများ Cofttek သည် ကုန်ကြမ်းဈေးကွက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသော နာမည်တစ်ခု ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်၊ ၎င်းသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိဖောက်သည်များရှိသည်။

ပဲမုန့်ကဘာလဲ?

PEA ခရင်မ်သည်သဘာဝနှင့်အကာအကွယ်ပေးသည့်ပစ္စည်း palmitoylethanolamide (PEA) ၏အကောင်းဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် PEA မုန့်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတောင့်တင်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Palmitoylethanolamide (PEA) ဆိုတာဘာလဲ။

Palmitoylethanolamide (PEA) သည်အများအားဖြင့်တစ်ရှူးများပျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ရှူးများသို့မဟုတ်ကြွက်သားများဒဏ်ရာများကိုတုန့်ပြန်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲ၌အနည်းငယ်သာထုတ်လုပ်သည်။ နာတာရှည်ခြင်း (သို့) ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုတုန့်ပြန်သည့်အနေဖြင့် PEA ကိုခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်မှထုတ်လုပ်သည်။ PEA ဟုလည်းလူသိများသော Palmitoylethanolamide သည်သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော lipid ဖြစ်ပြီး fatty acid amides အုပ်စုအောက်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြင့်ထုတ်လုပ်သော်လည်း၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်အပင်များတွင်လည်းတည်ရှိပြီးပြင်ပအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောကြက်ဥအနှစ်၊ ပဲပုပ်လက်ဆီသင်၊ PEA သည်စွမ်းအင် analgesic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဓိကဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

PEA ကို အများအားဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အသုံးပြုသည်။ အဲဒီတော့ PEA က ဘယ်လိုလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။? ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ရောက်သွားသည်နှင့်၊ PEA သည် ချိတ်ဆက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးနောက် ဆဲလ်များ၏ ရောင်ရမ်းမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိတ်ပစ်သည့် ပစ်မှတ်ဆိုက်တစ်ခုသို့ ချည်နှောင်သည်။ ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ၊ အချို့သောသုတေသနပြုချက်များအရ PEA ၏အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအာနိသင်သည် နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို ထုတ်လွှင့်ပေးသည့် အထူးပြုကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ဒြပ်ပေါင်း၏စွမ်းရည်ကြောင့်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ တိကျသောယန္တရားသည် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ PEA သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုအပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းမှ သက်သာရာရစေကြောင်း သေချာပါသည်။

ငါတို့ဘာကြောင့် Palmitoylethanolamide (PEA) လိုအပ်တယ်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ Palmitoylethanolamide (PEA) ၎င်း၏ကျော်ကြားမှုရုတ်တရက်မြင့်တက်လာသည်ကိုတွေ့မြင်ခဲ့သည်။ PEA ၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို 1950 ခုနှစ်များတွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ထိုအချိန်မှစ၍ သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် သုတေသီများသည် ဤဒြပ်ပေါင်းကို အကျယ်တဝင့် လေ့လာခဲ့ကြသော်လည်း ပြီးခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း PEA ၏ စိတ်ဝင်စားမှုမှာ အဆမတန်ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ ဒါဟာ အဓိကအားဖြင့် အကာအကွယ်နဲ့ ကုသခြင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်နိုင်သော အခန်းကဏ္ဍ ထို့အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းရှိသည်။

သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် PEA ကိုအလွန်သေးငယ်သောပမာဏနှင့်ထုတ်လုပ်သည်ထက်များသောအားဖြင့်၎င်းပမာဏသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုဖိနှိပ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်လူများအား PEA ဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းသည် PEA ၏အကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

fibromyalgia များအတွက် PEA ကဘာလဲ?

PEA ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကိုသဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပေါ်စေသောအရာအဖြစ်သြစတြေးလျနှင့်အခြားနိုင်ငံများ၌ဆေးဝါးမဟုတ်ဘဲအစားအစာထုတ်ကုန်အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ PEA သည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ antinociceptive၊ antulvulsant နှင့် neuroprotective properties ရှိသည်တို့ကိုပြသပြီးနာတာရှည်နာကျင်မှုကိုကုသရာတွင်ပိုမိုအသုံးပြုလာသည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုသက်သာမှုဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

Neuropathic Pain Treatment ဆေးတိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျဆေးဆေးများသည်ပထမကုသမှုပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုဝေဒနာအချို့လေ့လာချက်များအရ Aleve သို့မဟုတ် Motrin ကဲ့သို့သော Steroidal Non-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ (NSAIDs) ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်နာကျင်ကိုက်ခဲဆေးကိုလိုအပ်နိုင်သည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုနဲ့ဘယ်လိုအိပ်နိုင်မလဲ။

သင်၏ဒူးထောက်မြှားဖြင့်အိပ်ခြင်းသည်သင်၏နာကျင်မှုအမြစ်များအပေါ်သက်ရောက်စေသော lumbar discs များ၏ဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်၏နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖိထားပြီးအိပ်ရာခင်းနှင့်ခြေထောက်ကိုခုတင်နှင့်ထိတွေ့စေ။ ဒူးကိုမျက်နှာကြက်ဆီသို့အနည်းငယ်တင်လိုက်ပါ။

အိမ်၌အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုကျွန်ုပ်မည်သို့ကုသနိုင်မည်နည်း။

အာရုံကြောနာကျင်မှုလျှော့ချဘို့မဟာဗျူဟာ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ထားပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းသည် endorphins ဟုခေါ်သောသဘာ ၀ နာကျင်မှုဝေဒနာရှင်များကိုထုတ်လွှတ်သည်။ သင်၏ခြေထောက်ကိုနမ်းပါ။ ခြေထောက်အာရုံကြောနာကျင်မှုကြောင့်ထိခိုက်လျှင်, ကောင်းသောခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ပါပဲ။

သောက်သုံးရေ neuropathy နှင့်အတူကူညီပါသလား

ပူနွေးသောရေသည်အပန်းဖြေရုံသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလည်ပတ်မှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ "ဒါဟာချက်ချင်းသက်သာစေနိုင်ပါတယ်" ဟု Vinik ကပြောပါတယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောအာရုံကြောရောဂါသည်အာရုံခံစားမှုအားနည်းသွားစေနိုင်သောကြောင့်သင်မ ၀ င်ခင်ရေသည်မပူလွန်းပါစေနှင့်။

Palmitoylethanolamide သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရာတွင်ဘေးကင်းပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအသုံးပြုရန်မ။ Palmitoylethanolamide သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုများကိုအာဟာရဖြည့်တင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာယူသင့်သည်။

ပဲရည်အရည်သည်မည်သည့်အတွက်အသုံးပြုသနည်း။

PEA သည်နာကျင်မှုအခြေအနေများနှင့်ဆက်နွယ်သောအမျိုးအစားများစွာ၏နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် endometriosis နှင့် interstitial cystitis၊

ပဲစေ့ကဘယ်ကလာတာလဲ

Palmitoylethanolamide သည်အဆီဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကြက်ဥအနှစ်နှင့်မြေပဲကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များတွင်သဘာဝတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ပဲများအတွက်ကုသမှုကဘာလဲ?

Epinephrine ကိုသွေးကြောထဲကျစေသောလျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှု (PEA) ဖမ်းဆီးစဉ် ၃-၅ မိနစ်တိုင်း ၁-၅ မီလီဂရမ်ထိုးပေးရသည်။ epinephrine ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးများကိုလေ့လာခဲ့ပြီးလူနာအများစုတွင်ရှင်သန်မှုနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရလဒ်များတိုးတက်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ပဲပုပ် hypovolemia နှင့်အတူလူနာအတွက်ဘုံဖြစ်ပါသလား

PEA etiologies ၏ရောင်စဉ်များတွင် Pseudo-PEA သည်မကြာခဏ hypovolemia, tachydysrhythmias, နှလုံးကျုံ့ခြင်း, သို့မဟုတ်အဆုတ် embolism, tamponade နှင့်တင်းမာမှု pneumothorax အဖြစ်လည်ပတ်မှုအတွက်အတားအဆီးများကြောင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပဲရစ်သမ်၏နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများသည်အောက်ပါတို့မှမည်သည်နည်း။

Hypovolemia နှင့် hypoxia သည် PEA ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူပြောင်းပြန်ပြန်ရောက်နိုင်ပြီး၊ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အလိုအလျောက်လည်ပတ်မှု (ROSC) ပြန်လာပါကနှလုံးရောဂါဖြင့်ဖမ်းဆီးခြင်းစောင့်ရှောက်မှုကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

အသုံးပြုခြင်း

ပြီးခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း Palmitoylethanolamide ၏လူကြိုက်များမှုသည် အဓိကအားဖြင့် လူများက၎င်း၏အသုံးပြုမှုများစွာကိုပိုမိုသတိပြုမိလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူများသည် ၎င်း၏အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် Palmitoylethanolamide ကို အဓိကအသုံးပြုသော်လည်း Lou Gehrig ၏ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါအာရုံကြောရောဂါ၊ multiple sclerosis၊ fibromyalgia၊ carpal tunnel syndrome၊ glaucoma၊ autism၊ eczema၊ endometriosis ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ကုသရန် မကြာခဏ ညွှန်ကြားထားသည်။ အခြားရောဂါအမျိုးမျိုး။ ယနေ့ခေတ်တွင် Palmitoylethanolamide (PEA) ဖြည့်စွက်စာများကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း လူတို့အသုံးပြုနေကြပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်. သို့သော်လည်း ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနများ ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

① အစောပိုင်းသုတေသနက Lou Gehrig ၏ရောဂါကုသမှုအတွက်ရလဒ်ကောင်းများကိုပြသသည်

Lou Gehrig ၏ရောဂါသို့မဟုတ် Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) သည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးမော်တာ - အာရုံခံဆဲလ်ယိုယွင်းခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်တိုးတက်သောသွက်ချာပါဒဖြစ်စေသည်။ အစောပိုင်းသုတေသနများအရ paliluoylethanolamide သည် riluzole နှင့်အတူသောက်သောအခါ၎င်းအခြေအနေကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ PEA သည် endocannabinoid ဖြစ်ပြီး ALS လူနာများတွင်အဆုတ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

② ၎င်းသည် Carpal Tunnel Syndrome နှင့်ကူညီသည်

Carpal Tunnel Syndrome ရောဂါသည်လက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤအခြေအနေမှခံစားနေရသောလူများသည်လက်၌ထုံခြင်းနှင့်ထုံခြင်းတို့ကိုခံစားကြရသည်။ အခြေအနေသည်လက်ချောင်းလေးများ မှလွဲ၍ လက်ချောင်းအားလုံးအပါအ ၀ င်တစ်ခုလုံးကိုသက်ရောက်စေသည်။ 2017 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ PEA သည် Carpal Tunnel Syndrome အပါအ ၀ င် compressive syndrome များကိုကုသရာတွင်ထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် PEA ဖြည့်စွက်ဆေးများကို Carpal Tunnel Syndrome ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုနှင့်အဆင်မပြေမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်ယူနိုင်သည်။

③ ၎င်းသည်ဆီးချိုဆိုင်ရာ Neuropathy နှင့် Fibromyalgia တို့ကိုလည်းထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော neuropathy သည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောအာရုံကြောပျက်စီးမှုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆိုင်သောအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများတွင်ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များတွင်နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် Fibromyalgia သည်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်ကိုသက်ရောက်စေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာပြissuesနာများအပြင် fibromyalgia ၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာမှာကြွက်သားကြွက်သားစနစ်တစ်ခုလုံးတွင်နာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုအာရုံကြောနှင့် fibromyalgia နှစ်မျိုးလုံးသည်အလွန်အမင်းမဟုတ်သည့်နာကျင်မှုအခြေအနေများဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဤအခြေအနေနှစ်ခုလုံးနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှု palmitoylethanolamide ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

④ နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သည်

Multiple Sclerosis သည်ရောဂါပြီးစနစ်သည်အာရုံကြောများကိုဖုံးလွှမ်းနေသော myelin ကိုစတင်တိုက်ခိုက်သည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအကြားဆက်သွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်သို့မဟုတ်လုံးဝမဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီရောဂါလုံးဝကိုပိတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ပဏာမလေ့လာမှုအရ PEA သည် interferon-beta1a နှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်ကိုပြသည်။

⑤ ၎င်းသည် Glaucoma နှင့် Temporomandibular Disorders နှင့်ထိရောက်စွာရှိသည်

Glaucoma သည်အာရုံကြောကိုထိခိုက်နိုင်ပြီးအသက် ၆၀ နှင့်အထက်ရှိသူများအကြားမျက်စိကွယ်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ TMJ ရောဂါများသည်အခြားတစ်ဖက်တွင်မေးရိုးကိုနာကျင်စေသည်။ သုတေသနပြုချက်အရ palmitoylethanolamide သို့မဟုတ် PEA သည်ထိုအခြေအနေနှစ်ခုလုံးကြောင့်ဖြစ်သည့်နာကျင်မှုကိုကုသရန်သုံးနိုင်သည်။

⑥ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

PEA သည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအသုံးပြုမှုများအပြင်အာရုံကြောနာကျင်မှုအပြင်ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် analgesic ကိုလည်းအကြံပြုသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နှင်းခူခြင်း၊ endometriosis၊ အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ၊ PEA သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော်ဤဒေသများတွင်သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးတခါသောက်

နှစ်များတစ်လျှောက်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများကကွဲပြားခြားနားသောဆေးညွှန်းကိုအသုံးပြုခဲ့ကြပြီးမည်သည့်ဆေးကိုမျှပြီးပြည့်စုံသည်ဟုမယူဆနိုင်ပါ။ သို့သော်လူများအား၎င်းတို့၏ Palmitoylethanolamide (PEA) သောက်သုံးသောပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ မှ ၁,၂၀၀ မီလီဂရမ်အောက်လျော့နည်းစေရန်လူများကိုအကြံပေးသည်။ Palmitoylethanolamide ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၅၀-၄၀၀ မီလီဂရမ်သောက်သုံးရန်နှင့်သောက်သုံးသောကြာချိန်သည်စုစုပေါင်း ၂ လထက်မပိုရန်အကြံပြုပါသည်။

by: အပိုဒ်

ဒေါက်တာ Zeng

Co- တည်ထောင်သူကုမ္ပဏီ၏အဓိကအုပ်ချုပ်ရေးခေါင်းဆောင်မှု; အော်ဂဲနစ်ဓာတုဗေဒဘာသာရပ်ဖြင့် Fudan တက္ကသိုလ်မှ PhD ရရှိခဲ့သည်။ အော်ဂဲနစ်ဓာတုဗေဒနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးဒီဇိုင်းပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ကိုးနှစ်ကျော်အတွေ့အကြုံရှိခဲ့သည်။ သုတေသနမူကြမ်း ၁၀ ခုနီးပါးသည်တရုတ်မူပိုင်ခွင့် ၅ ခုနှင့်အတူ၊

ကိုးကား

(1) Gabriella Contarini၊ Davide Franceschini၊ Laura Facci၊ Massimo Barbierato, Pietro Giusti & Morena Zusso (2019) 'Co-ultra micronized palmitoylethanolamide / luteolin ပေါင်းစပ်မှုသည်စမ်းသပ်နိုင်သည့် autoimmune encephalomyelitis ၏မောက်မော်ဒယ်တွင်လက်တွေ့ရမှတ်နှင့်ရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သောမော်လီကျူးအမှတ်အသားများကိုလျော့ပါးစေသည်' Neuroinflammation ၏ဂျာနယ်,

(2) မာရီယာကက်ထရီနာပက်စ်၊ ဗင်ဆင်ဇိုပိုတာ၊ Pasquale Sansone၊ Giacomo Piccinno၊ Manlio Barbarisi၊ Caterina Aurilio & Marco Fiore (2019) 'palmitoylethanolamide ကိုနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လက်တွေ့အသုံးချမှု - ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် protocol'၊ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအသံအတိုးအကျယ်,

(3) Eleonora Palma၊ Jorge Mauricio Reyes-Ruiz၊ Diego Lopergolo, Cristina Roseti၊ Cristina Bertollini၊ Gabriele Ruffolo Pierangelo Cifelli၊ Emanuela Onesti၊ Cristina Limatola၊ Ricardo Miledi၊ 'လူ့ကြွက်သားများမှ Acetylcholine receptors ကို ALS ကုထုံးအတွက်ဆေးဝါးကုသရန်ရည်မှန်းချက်အဖြစ်'၊ Proc Natl Acad သိပ္ပံအမေရိကန်။

(4) Di Cesare Mannelli, G. D'Agostino, အေ Pacini, R. Russo, အမ် Zanardelli, C. Ghelardini, အေ Calignano (2013) ''Palmitoylethanolamide သည် Peripheral Neuropathy တွင်ရောဂါ-မွမ်းမံသည့်အေးဂျင့်ဖြစ်သည်- နာကျင်မှုသက်သာရေးနှင့် အာရုံကြောကာကွယ်မှု PPAR-Alpha-Mediated Mechanism ကို မျှဝေသည်" ဖျန်ဖြေ Inflamm ။

(5) ပါမစ်တိုလစ်တန်အမ်ဒီ (PEA) (544-31-0)

(6) EGT စူးစမ်းဖို့ခရီး

(7) OLEOYLETHANOLAMIDE (OEA) - သင့်ဘဝရဲ့မှော်အတတ်

(8) Anandamide VS CBD - ခင်ဗျားရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်ဟာကပိုကောင်းတာလဲ။ သင်သိပါရန်လိုအပ်အရာအားလုံးကို သူတို့အကြောင်း

(9) Nicotinamide Riboside Chloride အကြောင်းသင်သိထားသင့်သမျှ

(10) မဂ္ဂနီစီယမ် L-Threonate ဖြည့်စွက်ချက်များ - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ သောက်သုံးသောနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

(11) Resveratrol ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

(12) Phosphatidylserine (PS) သောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။

(13) Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) သောက်သုံးခြင်း၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများ

(14) Alpha GPC ၏အကောင်းဆုံး Nootropic ဖြည့်စွက်

(15) Nicotinamide Mononucleotide ၏အကောင်းဆုံးအိုမင်းခြင်းအားဖြည့်စွက်ခြင်း (NMN)

ဒေါက်တာ Zeng Zhaosen

အမှုဆောင်အရာရှိချုပ်နှင့် တည်ထောင်သူ

Co- တည်ထောင်သူကုမ္ပဏီ၏အဓိကအုပ်ချုပ်ရေးခေါင်းဆောင်မှု; PhD သည်အော်ဂဲနစ်ဓာတုဗေဒဘာသာရပ်ဖြင့်ရရှိခဲ့သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓာတုဗေဒ၏အော်ဂဲနစ်ပေါင်းစပ်နယ်ပယ်များတွင်ကိုးနှစ်ကျော်အတွေ့အကြုံရှိသည်။ ပေါင်းစပ်ဓာတုဗေဒ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓာတုဗေဒနှင့်ထုံးစံပေါင်းစပ်နှင့်စီမံကိန်းစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ကြွယ်ဝသောအတွေ့အကြုံကို။

 

ယခု ကျွန်ုပ်ထံ လာပါ။